Методы работы
- -1-
Используемые методики
Уникальная методика изменения состава тела в натуральном фитнесе и бодибилдинге, методика подготовки лыжников гонщиков на этапе совершенствования спортивного мастерства - -2-
Подход к подопечным
Ставлю акцент на осознанный подход к тренировочному процессу.
Для меня важно, чтобы подопечный понимал, как каждый этап приближает его к результату. Такой подход формирует устойчивую мотивацию, позволяет выстраивать тренировочный процесс логично и эффективно, без бессмысленных усилий и перегрузок. - -3-
Принципы работы
Персонализация – каждая программа создается с учетом ваших целей, образа жизни и особенностей здоровья
Осознанность – опираюсь на проверенные научные подходы и реальную практику в работе.
Устойчивый результат – помогаю выработать привычки, которые останутся с вами на годы
Результаты подопечных
✅ Консультация и индивидуальная настройка тренажеров при первом занятии
✅ Персональная тренировка (60 - 120 мин) при повторных занятиях
Занимаемся по подготовленному заранее плану, который составляется после консультации.
!!! Работа с питанием в данном формате не предусмотрена. Для быстрого и при этом безопасного результата нужен комплексный подход включающий: тренировки+питание+восстановление, поэтому рекомендуется при выборе формата «персональные тренировки» использовать в совокупности формат «план питания».
✅ Биоимпедансометрия (анализ состава тела)
✅ Расчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)
✅ Составление меню
✅ Консультация по использованию
✅ Обратная связь с рекомендациями
✅ Консультация
✅ План 12 тренировок (рассчитан на месяц при кратности занятий 2-3 раза в неделю)
✅ План 16 тренировок (рассчитан на месяц при кратности занятий 4 раза в неделю)
✅ Видео с 3D анализом выполнения упражнений
Во всех вариантах работы со мной, при составлении персональных планов тренировок учитываются: ваш пол, возраст, уровень физической подготовленности, ограничения по здоровью, опыт тренировок, физическая активность, ваши задачи и пожелания.
В результате вы будете лучше понимать технику упражнений, получать результат и снизите риск травм!
✅ Биоимпедансометрия (анализ состава тела)
✅ Расчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)
✅ Составление меню
✅ Консультация по использованию
✅ Ежедневный контроль питанияТренировки
✅ План тренировок на месяц
✅ Видео с 3D анализом выполнения упражнений
✅ Анализ техники выполнения упражнений на тренировках по видео
✅ Анализ прогресса за тренировочный цикл
Обратная связь 24/7
✅ Обратная связь в мессенджерах
✅ Если вы только планируете структуризировать свои тренировки и питание, получите пошаговый план достижения цели, подходящий именно в вашей ситуации. После созвона у вас будет понимание, как и сколько питаться, сколько тренироваться, какие тренировки выполнять, чтобы получать максимальный результат только с положительным влиянием на здоровье.
✅ Если у вас уже есть действующая методика питания и тренировок, я проанализирую ее и и покажу, как увеличить Вашу эффективность или продолжить развитие после зафиксированного результата. У меня есть кейсы с улучшением физических показателей в 2 раза за месяц и я найду, что поможет именно Вам.
✅ Формат тестирования:
На первом занятии проводится оценка работы мышц с использованием нестабильной подвесной среды. Выявляются отстающие и неактивные группы, нарушающие движение.
✅ Формат развития:
Составляется индивидуальная программа на базе тестирования. Упражнения выполняются с регулируемой нагрузкой в подвесной системе или тренажерном зале, акцент — на активацию и укрепление слабых звеньев, восстановление симметрии и улучшение контроля тела.
Методика сочетает расслабляющее воздействие с терапевтическим эффектом: стимулирует кровообращение, снижает мышечное напряжение и устраняет болевой синдром. Подходит для восстановления после физических нагрузок, улучшения осанки и профилактики заболеваний позвоночника.
✅ Первое занятие каждого цикла (10 сессий) включает диагностику состояния мышц спины и индивидуальный подбор программы восстановления.
Стоимость — 1500 ₽
✅ Повторные занятия включают массаж продолжительностью 30 минут (за одно занятие проводится от одной до двух сессий цикла).
Стоимость — 1000 ₽ / 30 мин
Процедура активизирует лимфо- и кровообращение, способствует выведению токсинов и лишней жидкости, снимает отёки, улучшает тонус кожи и ускоряет восстановление после нагрузок. Рекомендуется при чувстве тяжести в ногах, в программе коррекции фигуры, а также для профилактики варикозного расширения вен.
Процедура основана на глубокой вибрационно-роликовой стимуляции, которая активно прорабатывает ткани, улучшает лимфоток, ускоряет метаболизм, способствует снижению объёмов и устранению признаков целлюлита. Подходит как для женщин, так и для мужчин - особенно эффективно после физических нагрузок и в рамках программ детоксикации.
